Bekkenet
Bekkenet består av flere bein. Normalt er det liten bevegelighet mellom de ulike beina. Ved graviditet blir leddbåndene mellom beina påvirket av svangerskapshormoner, som gjør at de blir mer tøyelige og bekkenet blir mer fleksibelt. Dette er en naturlig prosess som klargjør bekkenet til fødsel. Hos noen gravide kan bevegeligheten mellom de ulike bekkenbeina utløse smerter.
Her er en veldig bra og beskrivende film som omhandler bekkenleddsmerter
Her kan du lese en artikkel fra fysioterapeuten.no fra mai 2020. Den handler om at det kan være nyttig å få veiledning og hjelp av fysio/manuellterapeut dersom en sliter med bekkenplager i svangerskapet. Uttdrag fra artikkelen:
“I 2018 kom nye retningslinjer som krever at leger og jordmødre anbefaler gravide å være fysisk aktive. Retningslinjene er basert på forskning som viser enormt mange helsegevinster for gravide som trener. - Et stort flertall av de gravide er redde for å gjøre feil. De hører skrekkhistorier om mødre og venninner som har endt opp i en rullestol grunnet bekkenleddsmerter. Og de hører at enkelte ikke klarer å bevege seg etter fødsel. Dermed blir de livredde for å bevege seg, og ikke minst redde for å trene. Vi må hjelpe kvinnene slik at de får bedre svangerskap, lettere fødsler og kommer seg raskere etter fødsel, sier Anzjøn Holbø”
Spinning babies
Spinning babies er et konsept utviklet av den amerikanske jordmoren Gail Tully. Det går ut på ulike øvelser som skal hjelpe den gravide å komme i balanse med kroppen sin, slik det blir mer plass til babyen i magen. Dette fremmer barnet til å innstille seg riktig i bekkenet. Barnet i magen har en stor jobb foran seg under fødselen. Med hjelp av riene skal barnets hode flektere og barnet skal skru seg og rotere ned i bekkenet på lettest mulig måte. Det at mormunnen dilaterer til 10 cm er ikke nok i seg selv til at barnet skal komme ut. Ledene del, som oftest hodet, må flektere og rotere på riktig måte sammen med skuldrene til barnet. Vanligvis skjer dette fint ved hjelp av riene. Men en kan som vordende mor hjelpe til med denne jobben med ukentlig og daglig gjøre noen enkle øvelser.
Spinning babies programmet fokuserer da på hvor babyen er i bekkenet og posisjonen gjennom fødselen. Det handler ikke om å snu babyen, men å hjelpe til med den naturlige rotasjonen i fødselen og forebygge feilinnstilling slik fødselen kan utvikle seg normalt.
De tre prinsippene i spinning baby er:
- Balanse
- Tyngdekraft
- Bevegelse
Her er noen videoer som omhandler spinning babies:
Daglig øvelse en kan gjøre de siste mnd i svangerskapet.
Flere øvelser.
Hvordan få foster i tverrleie over i hodeleie.
